对付孕期水肿，记住这“三个六”就够了！

河南省干细胞库

不少孕妈妈孕期都会出现或轻或重的身体水肿。这该“肿”么办？别担心！今天的好孕课堂，河南省干细胞库的专家就来告诉你为什么孕期会出现水肿情况并教给各位孕妈咪对付孕期水肿的几个方法。

什么是孕期水肿？有哪些症状？

1、多数孕妇在怀孕期间，或早或晚，或轻或重都会出现手脚浮肿的现象，称之为孕期水肿。

2、孕中期时准妈妈要特别注意自己的脚和腿，如果某天发现脚踝、小腿、胳膊或者是脸胀起来，而且用手指对肿起部位按压下去后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。

3、孕期水肿轻者限于小腿，先是足裸部，后来慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿。

4、随着怀孕周数的增加，水肿现象会日趋明显，肿胀的部位也越来越多。一般来说，最先出现的部位是足部，接着是小腿、大腿，然后是外阴、腹部，之后延伸到四肢，甚至眼睑。

5、孕晚期，也就是妊娠28周之后最容易发生水肿。大约80%的孕妈咪在妊娠28~32周时会出现水肿症状。

6、孕期水肿一般包括显性水肿、隐性水肿、生理性水肿、病态性水肿等几种类别。

为什么会出现孕期水肿？

1、妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率增加，加上静脉压力升高，影响组织液回流，尤其站立或走路时间过长，可使水肿加重。

2、毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。

3、内分泌影响，使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠潴留，也会引起水肿。

4、血浆胶体渗透压降低，也就是血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良时，尤其劳动负荷量过大时，容易出现水肿。

5、妊娠后期子宫增大，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。

6、孕妈妈精神状态不好，睡眠质量不佳或者过多饮水也会引起孕期水肿。

怎么缓解孕期水肿？

1、孕妈妈要保证充足的休息和睡眠，同时也要保持心情愉悦和轻松。

2、孕妈妈忌久站、久坐，长时间站立和坐着的时候要有适当活动的间隔。

3、孕妈妈可以在睡觉前平躺在床上把脚稍稍抬高，或者坐着的时候把脚垫高，这么做可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，有效地缓解孕期脚肿。

4、孕妈妈在睡眠时应尽量采用左侧卧位睡眠姿势，这样有利于水肿消退。

5、孕妈妈条件允许的情况下要适当运动锻炼，比如游泳就对减轻水肿有很大好处。

6、多吃蛋白质和蔬果，同时也要保证身体水分补给，不能因为身体水肿就减少饮水量或者不饮水，这对母婴健康危害很大。