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发表于 2014-3-27 16:44:24
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6、给宝宝喂奶。不得不说当妈妈真不容易,好不容易生完了,还得来下奶的第二关。之前听说揉奶很疼,但没想到真的那么疼。肯定也有不那么疼的姐妹吧!生完第二天早上起来,胸部有一点点涨,但很不明显。我一直都是支持母乳喂养的,所以非常在意下奶这件事。我找了个揉奶师来揉的,没经验也不知道好不好,第一次揉,因为奶不是很涨,所以不太疼。等到晚上,就完了。疼的不行,又揉了一次。到晚上,涨的睡不着觉啊!胸疼,刀口疼,肚子疼,真是惨了。第三天排完气,开始喝鱼汤里面加通草,月嫂说下奶的。通草几块钱一两,一大兜子,能吃好久啊!直到现在还没吃完呢。月子里开始能挤出3、40ML,半个月的时候60ML,等到快出月子90ML,现在已经160ML。之前上孕妇课时老师说过,奶得在3个月以后才会多,所以一定要坚持喂。不能因为开始没有就不喂了。母乳里面有DHA对宝宝大脑发育很好,而且含铁量要比奶粉多很多,可以预防贫血。总之好处多多。我在怀孕的时候超市有赠送奶粉试用装,因为里面有DHA,据说能通过母乳传授给宝宝,所以我都硬着头皮喝掉了。但我这比较麻烦的是,奶流太细,宝宝裹费劲,总生气,所以我都是用吸奶器吸出来然后再喂。不过这样我觉得有一个好处,就是知道宝宝的食量,能满足他的食量,基本按照3小时一次喂养。据说长时间母乳会让宝宝有依赖感,月嫂走之前告诉我必须每天都得喂一次奶粉,首先奶粉筋饱,晚上睡觉前喂能让宝宝睡个大觉,而且戒奶的时候可以顺利适应奶粉。不会因为没有母乳的味道而拒食。有的朋友怕长期用吸奶器奶会越来越少,但我的朋友已经8个月了,一直都是吸奶器奶水还是很足,所以不必担心。
7、关于宝宝晚上睡觉的问题。我家宝宝从1个半月开始就养成习惯,晚上八点半洗澡,按摩抚触后,九点睡觉到第二天早上六点醒,夜里不喝奶,不起来。怀孕的时候看过一个视频,里面的育儿专家告诉你怎样让宝宝睡个好觉,怎样立刻制止宝宝哭闹和晚上睡大觉不起夜。前3个月的宝宝非常有效。我的宝宝会在睡前喂一次奶,喂的饱饱的,然后用毯子或者包被裹紧,不能松开。这样基本半夜不醒,大人省了不少事。但书上说,并不是每个孩子都会睡一整晚,这是分孩子的。所以,不成功的姐妹们也不要气馁。当然,这是在宝宝没有任何不舒服的情况下。
8、关于产后恢复的问题。我的净身高是168cm,怀孕之前体重105斤,生产之前是145斤,生产完15天是132斤,出月子是135斤。对于我们产后妈妈来说,第一个是先减掉身体的脂肪,第二个是塑身,第三个是消除妊娠纹,产后3个月,最晚6个月,是产后恢复的黄金时间,超出这个时间,回复就相当的缓慢了。产后三个月是减肥的黄金时间,这个时间恢复的几率最大,减重效果产后3个月要远远大于产后6个月以后。但是这个时候长辈都会煮各种肉泡各种汤水来喝,这些是要吃,但一定不要吃太多了,跟长辈沟通尽量多做一些五谷杂粮粥来吃,因为五谷杂粮里面含的各种成分是最多最全的,比各种汤肉还好,最主是不会有过多的脂肪,对于修复恢复身体帮助很大,早餐可以以燕麦,黑芝麻,枸杞,大枣为主,加上一些牛奶,全麦面包类的,上午我会多吃一些蔬果坚果类的食物,中午以各种豆类煲粥,下午没事也会多吃一些蔬果坚果类,到晚上会吃的少一些,还会泡一些柠檬水和特定的茶喝,我从出月子后就一直是这样去吃,前后差不多两个月左右,体重回到了106。
这里强调一下,宝妈们一定要以建议的方式去恢复身体,这样才能有更好的身材和身体,宝爸都夸我比产前的身材还匀称,呵呵。至于上面详细的操作方法,都要哪些食材,各种注意事项,可以参考养生达人欧阳歆儿的博客,这里我就不详细说明了,不然要写的太多了,网上搜一下" 欧阳歆儿_新浪博客 "可以查看到原文。为了消除妊娠纹,我也参考了养生达人的意见,多吃一些维生素E,养生堂的不错,纽崔莱的小麦坯芽最好。在这其间我都有带收腹带,因为医院发了收腹带给我,我当时问了大夫,只要可以下地了,就应该尽可能长时间的带着收腹带,尤其饭后。因为产后汗很多,可以跟医院多买一条,方便换洗,另外就是因为腰带封口是粘魔术贴的,自己带的话基本是很难带上的,建议妈妈们把魔术贴黏贴到自己想要的位置(腰带成筒状了),和穿裤子那样从下面一点一点拉到腹部,这样能穿的比较紧,收腹的效果好。我当时是带了半个月,除了洗澡24小时带着,后面你发觉肚子已经回缩只剩下肚腩的时候,就不用带了,收腹带是没有减脂的作用。
后面有时间了,想到一些再过来更新~~~
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