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女人过了四十岁,多吃这几样,延长寿命气色好,邻居直夸十八岁?

2022-12-6 14:13| 发布者:小六| 查看:180| 评论:0

摘要:蔬菜 胡萝卜菠菜 黄瓜 芹菜这些蔬菜中含有维生素叶绿素 膳食纤维 等成分可以促进肠胃蠕动 还能促进新陈代谢 还具有美容养颜 延缓衰老等饮食调理接下来,我就来给大家推荐几道好吃健康的美食吧胡萝卜炒鸡蛋色香味俱全

蔬菜 胡萝卜菠菜 黄瓜 芹菜这些蔬菜中含有维生素叶绿素 膳食纤维 等成


分可以促进肠胃蠕动 还能促进新陈代谢 还具有美容养颜 延缓衰老等

女人过了四十岁,多吃这几样,延长寿命气色好,邻居直夸十八岁?

饮食调理

接下来,我就来给大家推荐几道好吃健康的美食吧

胡萝卜炒鸡蛋

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色香味俱全,&胡萝卜炒鸡蛋

原材料 胡萝卜两根 ,鸡蛋三个,蒜30克,小葱10克,盐2克,白砂糖5克,可加姜也可不加,个人不太喜欢姜,酱油一小勺,油适量即可

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做法,先将胡萝卜洗净,刮去外皮,切成丝,备用,把鸡蛋,打碎,装入碗里,加入一克盐,搅拌均匀备用,把蒜切成蒜末,小葱切成段,留着备用,准备好这些材料就可以开始炒了

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锅里下油,放入鸡蛋,炒碎盛出备用,锅里下入油,放入蒜,炒出香味后,放胡萝卜丝,加入盐,待胡萝卜炒熟后放入鸡蛋,翻拌均匀,加入酱油,最后准备盛出时撒入葱花即可,这样一道营养健康的美食就做好了,胡萝卜含有较多的维生素,鸡蛋含有蛋白质,中老年人和小孩可以多吃,每个星期我家都会炒一盘,老人和小孩都抢着吃。

营养价值:胡萝卜中含有丰富的维生素,鸡蛋含有蛋白质,其营养价值非常丰富,胡萝卜中的维生素可以促进肠胃蠕动 对神经发育也有较好的作用,所以可以健脑益智。

清炒菠菜

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原材料,菠菜,葱20克,蒜一小瓣,姜随意,2克盐,油适量,

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做法,先把菠菜洗净,备用,把蒜切成蒜末,葱切成小段,备用,起锅烧油,放入蒜末,炒出香味后,加入菠菜,等菠菜转变为深绿色后加盐,最后加入葱花即可,这样一盘好看健康美味的菠菜就好了,

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营养价值:菠菜是蔬菜之王,其营养价值极高,菠菜含有大量的胡萝卜素,铁元素,铁元素,可以改善贫血症状,是补血的良菜,菠菜中的膳食纤维还可以改善便秘,菠菜还可以延缓衰老,一周吃一到两次,邻居直夸,不像四十岁。

凉拌黄瓜

原材料,黄瓜一根,盐适量,干辣椒,花椒,葱蒜适量,香油一勺,味极鲜两勺

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把黄瓜洗净,去头尾,把黄瓜拍碎,撒入食量的盐,腌制半小时,

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半小时后,把水分挤出,装盘备用 起锅烧油,加入干辣椒和花椒,蒜炒香,盛出备用,把炒香的辣椒酱倒入黄瓜里,然后加入白糖和白醋适量,和一勺味极鲜,翻拌均匀后盖住保鲜膜放入冰箱冷藏半小时锁住鲜味。

冷藏好后,加入一勺香油,和一把葱花点缀即可。这道菜清脆爽口,平时家里来客人,吃惯大鱼大肉,也是非常解腻,拿来下酒,也很合适。

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其营养价值:抗肿瘤,黄瓜中含有葫芦素c具有提高人体免疫力的功能,还可以达到抗肿瘤的目的,还可以治疗慢性肝炎等,抗衰老,黄瓜中含有丰富的维生素c可以起到延年益寿,抗衰老的作用,还含有很强的生物活性,可以促进身体的新陈代谢,用起黄瓜汁擦脸,可以其滋润皮肤,抗皱纹等功效。还有降血糖,还非常适合减肥人吃,黄瓜中的丙醇二酸,可以抑制糖类物质变成脂肪。还可以辅助治疗失眠。

芹菜小炒牛肉

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原材料:牛肉,芹菜,葱姜蒜,青红椒,盐,酱油,生粉,料酒

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做法 把芹菜洗净,切成四五厘米的小段 ,牛肉切成小条 后 加入料酒,姜,生粉腌制,这样会使牛肉更加顺滑,葱姜蒜切好备用,青红椒切斜段更加好看

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优选嫩的芹菜

起锅烧油放入芹菜,加入蒜末和盐 炒熟后盛出,锅中到油,放入蒜酱,加入腌制好的牛肉 牛肉炒熟后,加入青红椒一起翻炒,加入盐,酱油等调味料即可炒至一两分钟后倒入芹菜一起炒熟最后加入葱花点缀即可。

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营养价值:芹菜具有很好的养生和保健效果,经常吃芹菜可美容养颜,牛肉含有很丰富的蛋白质,青菜炒牛肉,清脆爽口,营养价值出类拔萃,十分的补身体。

水果 类,苹果葡萄 橙子 等水果 这些水果含有维生素 有机酸等营养成分 能帮助四十岁女人将身体毒素排体外等作用

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水果拼盘

谷物类, 四十岁女人补身体可以多吃糙米 绿豆 燕麦等这些谷物这些谷物含有大量的膳食纤维能提高身体的代谢率 能起到补身体的作用

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黑米


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杂粮

爱美之心人皆有之,不仅饮食方面得调理,运动方面也是要跟上的,本期到此结束,如有疑问,可下方留言,我们一起探讨!

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