蔬菜 胡萝卜菠菜 黄瓜 芹菜这些蔬菜中含有维生素叶绿素 膳食纤维 等成分可以促进肠胃蠕动 还能促进新陈代谢 还具有美容养颜 延缓衰老等饮食调理 接下来，我就来给大家推荐几道好吃健康的美食吧胡萝卜炒鸡蛋色香味俱全，&胡萝卜炒鸡蛋 原材料 胡萝卜两根 ，鸡蛋三个，蒜30克，小葱10克，盐2克，白砂糖5克，可加姜也可不加，个人不太喜欢姜，酱油一小勺，油适量即可 做法，先将胡萝卜洗净，刮去外皮，切成丝，备用，把鸡蛋，打碎，装入碗里，加入一克盐，搅拌均匀备用，把蒜切成蒜末，小葱切成段，留着备用，准备好这些材料就可以开始炒了 锅里下油，放入鸡蛋，炒碎盛出备用，锅里下入油，放入蒜，炒出香味后，放胡萝卜丝，加入盐，待胡萝卜炒熟后放入鸡蛋，翻拌均匀，加入酱油，最后准备盛出时撒入葱花即可，这样一道营养健康的美食就做好了，胡萝卜含有较多的维生素，鸡蛋含有蛋白质，中老年人和小孩可以多吃，每个星期我家都会炒一盘，老人和小孩都抢着吃。
清炒菠菜原材料，菠菜，葱20克，蒜一小瓣，姜随意，2克盐，油适量， 做法，先把菠菜洗净，备用，把蒜切成蒜末，葱切成小段，备用，起锅烧油，放入蒜末，炒出香味后，加入菠菜，等菠菜转变为深绿色后加盐，最后加入葱花即可，这样一盘好看健康美味的菠菜就好了，
凉拌黄瓜原材料，黄瓜一根，盐适量，干辣椒，花椒，葱蒜适量，香油一勺，味极鲜两勺 把黄瓜洗净，去头尾，把黄瓜拍碎，撒入食量的盐，腌制半小时， 半小时后，把水分挤出，装盘备用 起锅烧油，加入干辣椒和花椒，蒜炒香，盛出备用，把炒香的辣椒酱倒入黄瓜里，然后加入白糖和白醋适量，和一勺味极鲜，翻拌均匀后盖住保鲜膜放入冰箱冷藏半小时锁住鲜味。 冷藏好后，加入一勺香油，和一把葱花点缀即可。这道菜清脆爽口，平时家里来客人，吃惯大鱼大肉，也是非常解腻，拿来下酒，也很合适。
芹菜小炒牛肉原材料：牛肉，芹菜，葱姜蒜，青红椒，盐，酱油，生粉，料酒 做法 把芹菜洗净，切成四五厘米的小段 ，牛肉切成小条 后 加入料酒，姜，生粉腌制，这样会使牛肉更加顺滑，葱姜蒜切好备用，青红椒切斜段更加好看 优选嫩的芹菜 起锅烧油放入芹菜，加入蒜末和盐 炒熟后盛出，锅中到油，放入蒜酱，加入腌制好的牛肉 牛肉炒熟后，加入青红椒一起翻炒，加入盐，酱油等调味料即可炒至一两分钟后倒入芹菜一起炒熟最后加入葱花点缀即可。
水果 类，苹果葡萄 橙子 等水果 这些水果含有维生素 有机酸等营养成分 能帮助四十岁女人将身体毒素排体外等作用水果拼盘 谷物类， 四十岁女人补身体可以多吃糙米 绿豆 燕麦等这些谷物这些谷物含有大量的膳食纤维能提高身体的代谢率 能起到补身体的作用黑米 杂粮 爱美之心人皆有之，不仅饮食方面得调理，运动方面也是要跟上的，本期到此结束，如有疑问，可下方留言，我们一起探讨！ |
